czy można

[...] jeść twarde ryże i kasze. Mają niższy indeks glikemiczny (wiem, nie jest żadnym ważnym wyznacznikiem), ale takie węglowodany 'na twardo' lepiej nadają się na budowanie czystej masy mięśniowej. Było o tym w w jednym z numerów "Perfect Body". Poza tym nie lubię rozgotowanego ryżu, kaszy czy makaronu. Ponadto zawsze przesypuję ryż do [...]

mam pytanie czemu jajka w koszulkach przygotowuje się tylko na miękko? czy w taki sposób nie można ich zrobić również na twardo?

Normalnie daj twaróg, lepiej wodę niż mleko, i np. odżywki deczko dla smaku ;-) Można dodać oliwy do tego ale zależy czy nie masz jakiejś mega ochydnej w smaku :-D

[...] można nazwać ją "bombą". W 100g gotowanej lub duszonej wątróbki drobiowej znajdują się (dla porównania w nawiasach podano zalecane dzienne spożycie dla dorosłego mężczyzny) : witamina B2 - 2 mg (1,3 mg); niacyna 11 mg (16mg), witamina B12- 16,8 mcg (2,4 mcg); kwas foliowy- 162 mcg (400mcg), a także w całkiem sporych ilościach witamina [...]

1. Czytałem już nie jeden artykuł o tym i ponoć to prawda, niemniej żeby faktycznie takie powiązanie szkodziło to trzeba by sporo takiej herbaty pić codziennie przez co wiele lat. 2. Można jak najbardziej, niemniej np. orzechy włoskie czy laskowe są jeszcze zdrowsze.

[...] że to nie dla nich bo i tak nie zostanie mistrzem walki. Niektórzy tak pojmują kurs samoobrony a co na nim uczą to jua inna sprawa. Antyterorysta z artykułu powiedział coś o czym nie wspomina sie chyba kursantkom. Nawet osoba wiedząca jak sie zachować może sie spłoszyć. Można wyposażyć ją w narzędzia ale czy zdoła je wykorzystać to już sprawa [...]

[...] nazw producentow bo to przeciez kryptoreklama A w suplementacji2 (opinie konsumentow) bedzie mozna pisac o wszystkim. Jak myslicie zwykly forumowicz wybierze dzial z cenzura czy ten bez? Przeciez nawet jak kttos zaklada post np. "Mam gainera firmy Z, kreatyne firmy Y i carbo firmy T jak to polaczyc?" i oczywiscie w odpowiedzi pada [...]

Dzięki za pomoc. Nie będzie problemu jeśli w planie B dam drążek przed wyciskaniem żołnierskim? Czyli plan wyglądałby tak: A przysiad wyciskanie sztangi na skosie Wiosłowanie Dipsy Łydki B Przysiad MC Drążek Brzuch Czy wszystkie ćwiczenia można wykonać metodą typu RAMPA? Czy dodać jeszcze unoszenie ramion ze sztangą czy obejdzie się bez tego?

[...] ważysz 70 kg, przy 190 cm to powinieneś masować! Jeżeli masz 80 kg przy 180 wzrostu i jesteś z bmf 20% to redukuj. Mówiąc wprost...jak jesteś gruby, zalany, z cyckami, czy sflaczały to redukuj! Na początku redukcji wystarczy coś pobudzającego. Ja bym Ci polecał DymaBurn, lub zwykły Thermo Fat Burner Treca, który kiedyś brałem i mnie [...]

Tak, tyle wystarczyło, poźniej już nie miałem skoków estro, najwidoczniej jeśli można tak to ująć dobrze reaguje na soki :) Wyniki badań z maja: Estro: < 11,80 zakres: 11,80 - 39 prolka: 10 zakres: 2,1 - 17,7 Tesc: 79 zakres: 241 - 827 Wtedy po konsultacji z ,,moim człowiekiem'' od labów doszedłem do wnisoku, że mogłem mieć w tym czasie 2 [...]

[...] na początek kup gryf i hantle z regulacją obciązenia to tego jakieś tanie obciązenie, odkładaj kase i powoli dokupuj obciążenie, popytaj kolegów, może ktos kiedyś ćwiczył i miałby jakiś sprzęt na sprzedanie-używany zawsze tańszy. Obciążenie robione żeliwne wystarczy, sam kiedyś trochę handlowałem po 3zł za kg więc za 170zł można już sie [...]

Wielkie dzięki Michail. Mam pare pytań: * okres I robię z cyklem Dąbka tak? * NOGI - rzeczywiście nie napisałem, ale mam ławeczke z maszyną na nogi i wolałbym zastąpić nią przysiady wykroczne, które o ile się orientuje działają na pośladki - a od treningu kopnięć na karate mam je moim zdaniem za bardzo rozwinięte . Napisz proszę w jakich [...]

[...] zostałbym z niedokończonym cyklem. Michail, dam Ci znać o swoich postępach około 28 sierpnia. Najtrudniej chyba będzie mi wyczuć ten zapas 2-3 powtórzeń - nigdy tak nie ćwiczyłem, bo nie wiedziałem, że w ten sposób można powiększyć mięśnie. I czy przy wszystkich seriach zostawiać te powtórzenia? Dziękuje za pomoc, a w razie problemów napisze, [...]

Można jeszcze dodać, że na polskich zawodach nie ma kopnięć na głowę typy mae, hiza, czy yoko-geri(są to kpnięcia w przód). W Polsce są dozwolone tylko kopnięcia okrężne lub kakato(z góry). W zawodach międzynarodowych wszystkie kopnięcia są dozwolone. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do [...]

to i ja sie przylacze, jaki odblok po 150 metki branej 20mg ed ? kretka z fazą nasycenia czy bez ? mozna zamiast cloma dac nolve ? jesli komus zalezy tylko na sile , to zeby zminimalizowac zatrzymywanie wody, mozna brac nolve przez caly cykl ? i jakie dawki w takim przypadku ? czy same wieksze dawki cynku wystarcza aby zminimalizowac lapanie wody [...]

Czy na necie da radę obejrzeć ten mecz ? Matula przeczytała, że na onet.sport.pl będzie można na żywo obejrzeć Prawda to ?

Szczególnie teraz można to zaobserwować na siłowniach "sezonowców" jak grzybów po deszczu, tylko po co ?. Forma na sylwestra czy na wigilie ?

Serio.Jeden,dwa czy kilka takich treningów nie zaszkodzi.Swego czasu pracowałem nad barkami i łapami.Treningi odbywały się dzień po klatce.Na efekty nie narzekałem i od tamtej pory z lekkim przymrużeniem traktuję te zasady .Wiadomo że to nie jest optymalne rozwiązanie,przede wszystkim jeśli celem jest siła.Ale tak też można rosnąć.

"SERY PLEŚNIOWE Sery pleśniowe mogą mieć różną konsystencję i wygląd. Zaliczane są do nich te białe o aksamitnej skórce takie jak camembert czy brie oraz te kruche i pikantne z żyłkami niebieskiej lub zielonkawej pleśni roquefort czy gorgonzola. Dojrzewają one krótko, bo ok. 2-6 tygodni. Choć nazwa pleśń raczej większości z nas nie kojarzy się z [...]

[...] miejscu w 5 seriach, ewentualnie w rozpietkach mozna by zwiekszyc zakres powtorzen. Przod/bok barku &#8211; przednie aktony dostana mocno po dwoch wyciskach na klatke, oczywiście także przy wyciskaniu na barki oraz przy wielostawowym cwiczeniu na boczne aktony, jeśli się na jakies zdecydujesz. Wyciskanie hantli oczywiście wyrzuc, będzie [...]